35岁的张先生是公司的公关经理，平时聚会，应酬繁多，秉着“酒逢知己千杯少，一醉方休显真情”的观念，每次都是无肉不欢，无酒不畅，再加上平时大都以车代步，运动量少，长期如此，不仅早早就长出“将军肚”，还跻身“三高人群”，得了脂肪肝。

随着生活水平的逐渐提高，饮食结构发生了重要改变，进食高脂肪、高胆固醇和高糖类食物明显增多，肥胖者和高脂血症越来越多，而与高血脂有“孪生兄弟”之称的脂肪肝也随之增多。目前脂肪肝发病有低龄化趋向，30岁至40岁的城市白领，特别是公司的经理、白领，由于工作繁忙、运动量少、出门开车或坐车，应酬多、饮食不正常，已经成为脂肪肝主要人群。

一般性轻度脂肪肝无明显不适，中度以上至重度脂肪肝会出现四肢乏力、右肩背疼痛发胀、无缘无故地感觉到乏力、头晕、口苦、口干、口臭、食欲不好、饭后腹胀、恶心、肝区不适、大便忽干忽稀等。

营养失调、大量饮酒、糖尿病、不良的饮食习惯等都可能诱发脂肪肝，所以要做到预防，一定要注意合理饮食，适当运动，改变不良生活方式，预防早期脂肪肝发生。一旦患上了，尽早治疗，戒酒限食，经常体检。

推荐几个与脂肪肝有关的穴位，没事多按摩按摩，即使看电视的时候，也可以筑起一道健康防线。

足三里------舒肝理气，通经止痛，强身定神。

方法：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。

肝炎穴------疏通经络，补虚泻实，行气止痛。

方法：下肢膝关节屈曲外展，拇指伸直，其余四指紧握踝部助力，拇指指腹于内踝上2寸之“肝炎穴”处进行圆形揉动。

大椎穴------疏通经络、祛风散寒，扶正祛邪。

方法：坐位，头略前倾，拇指和食指相对用力，捏起大椎穴处皮肤，作间断捏揉动作。

掐内、外关穴-------能通经脉，调气血

方法：以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位，用力均匀，持续5分钟，使局部有酸重感，有时可向指端放射。

Tips：脂肪肝与饮食结构有着很大的关系，与其浪费高额药费在降脂上面，不如日常生活中多吃一些低脂低热量的食物，从根本上抑制脂肪的堆积。

牛奶中的的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，蒜中含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，而苹果中丰富的钾，则可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。另外，枸杞子、葛根、马兰等经常用的到中药，芹菜、紫菜、香菇、胡萝卜、山楂、无花果等食品也可以起到降脂作用，患了脂肪肝的人不妨经常选食。

贪杯男：呵护心肝食疗方

贪杯男性分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。

介绍个大家都知道的秘方吧，贪杯男士不妨试试看。

五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。