分享三组瑜伽减肥动作 瘦腰瘦肚子最好的方法

第一组动作

1、立正，双脚放平，脚后跟稍微张开，大脚趾相互接触；上身挺直，双方放于身体两侧，掌心向内。

2、双手缓缓伸向前方并且双掌合并，深深吸一口气，双手合十举过头顶，尽你所能向上拉伸双手。

3、试着抬起双脚后跟，脚尖着地，同时眼睛望向天花板。如果你觉得踮起脚尖很困难，可以保持双脚平站在地面，但眼睛要望向天花板。

4、正常呼吸，保持这一姿势20至30秒后，深深吸一口气，呼所的同时，缓缓放下脚跟。

5、重复以上动作10次，以后逐渐增加次数，每重复一次放松10秒钟。

这组瑜伽动作只是一个热身姿势，它可以改善血液循环，从而确保你的身体为接下来的动作准备好。上一页123下一页